東京都立大学　 硬式野球部

◯BULK UP！Day６～栄養補給：何をいつ摂る？！～みなさんこんにちは。食品のたんぱく質量を暗記する，東京都立大学硬式野球部筋トレ班です。今回は第６回，「栄養補給：何をいつ摂る？！　について」これを考えていきたいと思います。今回は特に，プロテインをどうとるかについて考えます。結論からいきます！プロテインは４回飲みましょう！(朝，トレーニング前，トレーニング中/後，寝る前)以下に，この結論に至る基本的な考...
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◯BULK UP！Day５～筋トレ前のウォーミングアップついて～みなさんこんにちは。休息もトレーニングの1つ，東京都立大学硬式野球部筋トレ班です。今回は第５回，「筋トレ前のウォーミングアップついて」これを考えていきたいと思います。筋トレ前のアップは，原則以下の手順で行います。「１．軽い有酸素運動で心拍数と体温を上げる　２．アクティブストレッチで筋肉と関節をほぐす　３．軽い負荷のセットで動作を身体に慣らす　...
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◯BULK UP！Day４～筋トレ入門編：まず行うべき種目（下半身）ついて～みなさんこんにちは。でかくなったは褒め言葉，東京都立大学硬式野球部筋トレ班です。先日ひそかに，東京都立大学硬式野球部マッチョ化計画，通称「BULK UP！」がスタートしました。今後筋トレに関する記事を投稿していき，東京都立大学硬式野球部向けの筋トレの教科書を作成できればと考えております。至らない点も多々あるとはございますが，わかりやすさ...
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◯BULK UP！Day３～筋トレ入門編：まず行うべき種目（上半身）ついて～みなさんこんにちは。3度の飯とプロテイン，東京都立大学硬式野球部筋トレ班です。先日ひそかに，東京都立大学硬式野球部マッチョ化計画，通称「BULK UP！」がスタートしました。今後筋トレに関する記事を投稿していき，東京都立大学硬式野球部向けの筋トレの教科書を作成できればと考えております。至らない点も多々あるとはございますが，わかりやすさを重...
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◯BULK UP！Day２～筋トレ入門編：筋トレの頻度について～みなさんこんにちは。野球場よりトレ室にいる時間の方が長い，東京都立大学硬式野球部筋トレ班です。先日ひそかに，東京都立大学硬式野球部マッチョ化計画，通称「BULK UP！」がスタートしました。今後筋トレに関する記事を投稿していき，東京都立大学硬式野球部向けの筋トレの教科書を作成できればと考えております。至らない点も多々あるとはございますが，わかりやす...
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