東京都立大学硬式野球部 守中颯 (理学部3年)です
はじめに日頃より都立大野球部を応援していただいている皆様に感謝申し上げます。今後とも温かい声援をよろしくお願いします。
本日のブログでは4月18日の練習と私の「おすすめの〇〇」についてお伝えします。
最後まで読んでいただけると嬉しいです。
4月18日の練習ではバッティングローテをした後ケースノックやゲームノックをしました。監督が不在であったので市岡コーチ主導の元集中して取り組むことができました。サインプレーや中継プレーなど細かいプレーの確認をすることができました。
続きまして私のおすすめの〇〇です。今回はおすすめの筋トレ種目を3つお伝えしようと思います。
1つ目はブルガリアンスクワットです。
ブルガリアンスクワットとは簡単にいうと片足スクワットのようなものです。私は腰が少し弱いのでスクワットやデットリフトで高重量を扱うと腰を少し痛めてしまうのですがブルガリアンスクワットではそういったことがありません。またお尻への効いている感じが普通のスクワットより感じられると思います。セット数が多いので関口君などは忌避しているようですが是非この機会にいつものトレーニングに追加して欲しいです。
２つ目はプランクです。
プランクとは体幹を鍛えるためのトレーニングで腕立てに似た姿勢をキープします。この種目のいいところはなんといっても体の中に芯ができるような感覚がつくことです。私はかなり姿勢が悪いのですがプランクを始めてからだんだんと矯正ができるようになってきました。また腹筋も割れるので夏場のビーチでカッコ良くなることができます。夏場にやるとありえない量の汗をかいてしまうので床がびしょびしょになってしまうので注意が必要です。
3つ目は腕立てです。
おいおい待てよ腕立てなんてと思うかもしれません。腕立てなんてないして筋肉がつかないだろうと思っている方も多いと思います。私は週5で100回腕立てをしているのですが先日の大学での健康診断でお医者様に君やってるね！胸筋が素晴らしいねとお褒めの言葉を頂きました。お医者様にかっこいいとこをみせるためにも皆様にも是非腕立て伏せを実践してみて欲しいと思います。
今回は私のおすすめの筋トレの種目を紹介しました。我々都立大野球部では去年の冬よりより一層トレーニングに力を入れており目に見えて体が変わってきた人も多いです。リーグ戦に勝利できるように引き続きトレーニングを部員一同頑張っていきます。
今回のブログは以上になります。
次回のブログも是非ご覧になってください。
